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眼睛是我們的靈魂之窗

人有五感 視覺是不可或缺的

但是現在社會裡

我們吃下肚的食物會影響腸道內各式菌種的比例，但殊不知這些菌落也會改變人類的飲食習慣。《生物實驗》期刊最新發表報告指出，腸道內數以百兆計的細菌為求生存，會影響人類的食欲及攝食習慣，促使人類吃下有利於部分菌種繁殖的食物，卻可能引起肥胖或癌症。

「腸道內菌群會影響消化系統，而消化功能又與內分泌、免疫及神經系統緊密連結。」亞利桑那州大心理學教授阿希娜阿提皮斯解釋，腸道內細菌會分泌類似「多巴胺」或「血清素」等「神經傳導物質」，改變負責連結大腦與消化道的「迷走神經」運作，讓人類「愛上」、「討厭」或「渴望」某些食物及營養成分。

【腸道菌左右行為】 《紐約時報》分析，由加州大學舊金山分校、亞利桑那州立大學及新墨西哥大學團隊發表的觀點，並非「異想天開」，因為過去多項研究已證實，生物消化道中的菌類會「控制」宿主行為。例如實驗鼠腸道內菌落被改變後，可能出現急躁、記憶受損、對糖水成癮，或「離群索居」等異常行為。

我們吃下肚的食物會影響腸道內各式菌種的比例，但殊不知這些菌落也會改變人類的飲食習慣。《生物實驗》期刊最新發表報告指出，腸道內數以百兆計的細菌為求生存，會影響人類的食欲及攝食習慣，促使人類吃下有利於部分菌種繁殖的食物，卻可能引起肥胖或癌症。

「腸道內菌群會影響消化系統，而消化功能又與內分泌、免疫及神經系統緊密連結。」亞利桑那州大心理學教授阿希娜阿提皮斯解釋，腸道內細菌會分泌類似「多巴胺」或「血清素」等「神經傳導物質」，改變負責連結大腦與消化道的「迷走神經」運作，讓人類「愛上」、「討厭」或「渴望」某些食物及營養成分。

【腸道菌左右行為】 《紐約時報》分析，由加州大學舊金山分校、亞利桑那州立大學及新墨西哥大學團隊發表的觀點，並非「異想天開」，因為過去多項研究已證實，生物消化道中的菌類會「控制」宿主行為。例如實驗鼠腸道內菌落被改變後，可能出現急躁、記憶受損、對糖水成癮，或「離群索居」等異常行為。

科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。

當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？

荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚

科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。

當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？

荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚

夏天紫外線強大，這時若未做好完善的清潔保養，恐會讓油脂、斑紋甚至是粉刺、青春痘找上門，致使肌膚暗沈無光；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，皮膚除了要定期保養、保濕等防曬工作外，其實也可透過飲食方式，有效抗痘，達到美白效果。

像是可多食用高纖維且低GI飲食，包括全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，都能幫助腸道蠕動，減少宿便產生；鄭欣宜說，蔬果及黃豆製品等，因含有植化素、大豆異黃酮等抗氧化的營養素，也能幫助皮膚增加抵抗力。

另外，可多選用含有維生素C含量高的水果，包括櫻桃、番石榴、黑醋栗、奇異果等，建議一天最好食用2至3份水果，就能幫助減少黑色素形成，幫助美白；鄭欣宜說，每天也可攝取一小把的堅果類，因富含不飽和脂肪酸及維生素E等營養，也能達到抗氧化的功效。

喝檸檬水可美白牙齒？醫師：錯，反而造成牙齒敏感

牙科陳忠明醫師表示，將檸檬或其他柑橘類水果泡在水裡飲用的方式，並沒有不妥，只是，酸性水果在食用或飲用的過程中，會造成牙齒脫鈣，變成白白的，容易造成民眾誤以為飲用檸檬水有美白牙齒功效，接著牙齒的琺瑯質會逐漸剝落，使得它越來越黃，最後就會造成牙齒敏感，且嚴重者就需要抽神經等。

雖然檸檬排名於酸性食物中的第一名，但柳丁、梅子、蘋果、葡萄柚及鳳梨等，也是不能小看的酸性水果之一，因為只要PH值低於5.5以下時，就會開始溶解琺瑯質，漸漸地就會出現問題。

喝檸檬水可美白牙齒？醫師：錯，反而造成牙齒敏感

牙科陳忠明醫師表示，將檸檬或其他柑橘類水果泡在水裡飲用的方式，並沒有不妥，只是，酸性水果在食用或飲用的過程中，會造成牙齒脫鈣，變成白白的，容易造成民眾誤以為飲用檸檬水有美白牙齒功效，接著牙齒的琺瑯質會逐漸剝落，使得它越來越黃，最後就會造成牙齒敏感，且嚴重者就需要抽神經等。

雖然檸檬排名於酸性食物中的第一名，但柳丁、梅子、蘋果、葡萄柚及鳳梨等，也是不能小看的酸性水果之一，因為只要PH值低於5.5以下時，就會開始溶解琺瑯質，漸漸地就會出現問題。

衰老是人類生命過程中的晚期階段，整個機體的形態、結構和功能都會逐漸衰退，也可以說是死亡的前奏。衰老和死亡都是不可抗拒的自然現象，人一生下來就注定會老、會死。儘管如此，在一定的條件下，衰老的進展速度還是可以放慢的。只要能積極抗老，就能延緩老化。

引起衰老的原因有很多，目前並沒有單一的原因可以解釋，只能說有某些因素可能引起老化或加速老化，包括個人體質、生活習慣、外在環境等等。研究人員從不同的角度出發，對衰老現象的產生得出不同的解釋，結果形成眾多的衰老學說，例如：

（一）自由基學說：最早提出自由基致老學說的是登漢‧哈爾曼博士（Dr. Denham Harman），從1950年代發展至今，已經成為最重要的衰老學說之一。自由基是人體新陳代謝過程中產生的化合物，由於電子團不成對，所以反應性極高，必須奪取鄰近的電子才能穩定下來。自由基在體內會破壞正常細胞，造成細胞衰老、甚至死亡，於是導致人體衰老。

衰老是人類生命過程中的晚期階段，整個機體的形態、結構和功能都會逐漸衰退，也可以說是死亡的前奏。衰老和死亡都是不可抗拒的自然現象，人一生下來就注定會老、會死。儘管如此，在一定的條件下，衰老的進展速度還是可以放慢的。只要能積極抗老，就能延緩老化。

引起衰老的原因有很多，目前並沒有單一的原因可以解釋，只能說有某些因素可能引起老化或加速老化，包括個人體質、生活習慣、外在環境等等。研究人員從不同的角度出發，對衰老現象的產生得出不同的解釋，結果形成眾多的衰老學說，例如：

（一）自由基學說：最早提出自由基致老學說的是登漢‧哈爾曼博士（Dr. Denham Harman），從1950年代發展至今，已經成為最重要的衰老學說之一。自由基是人體新陳代謝過程中產生的化合物，由於電子團不成對，所以反應性極高，必須奪取鄰近的電子才能穩定下來。自由基在體內會破壞正常細胞，造成細胞衰老、甚至死亡，於是導致人體衰老。

絕大多數疾病都是微生物入侵導致，身體因此發展出免疫系統抵抗病菌保健康，但如果基因異常引起免疫細胞太過強悍，反而會攻擊正常細胞造成器官傷害，必須使用藥物抑制免疫力，不然有性命危機，患者卻也提升感染風險，所以使用這類藥物就像走鋼索，必須非常小心。

日常藥物可能也有抑制免疫的作用。北市聯醫小兒科醫師吳宗牟表示，例如退燒藥物就是常見會抑制免疫系統的藥物之一，不建議輕易使用退燒藥就是不希望抑制免疫作用，干擾身體對抗感染的機制。

有些罕見的感染在正常健康的人體身上發生機率很低，主要是患者服用抑制免疫的藥物所致。這類遭到感染的病患本身大多有免疫功能低下問題，例如遭受愛滋病毒或結核菌感染、癌症患者、類骨瘤患者接受器官移植後長期使用免疫抑制藥物的病人等為高危險群。有些患者長時間接受類固醇治療而導致自身免疫力下降，因此才受到伺機性感染。

絕大多數疾病都是微生物入侵導致，身體因此發展出免疫系統抵抗病菌保健康，但如果基因異常引起免疫細胞太過強悍，反而會攻擊正常細胞造成器官傷害，必須使用藥物抑制免疫力，不然有性命危機，患者卻也提升感染風險，所以使用這類藥物就像走鋼索，必須非常小心。

日常藥物可能也有抑制免疫的作用。北市聯醫小兒科醫師吳宗牟表示，例如退燒藥物就是常見會抑制免疫系統的藥物之一，不建議輕易使用退燒藥就是不希望抑制免疫作用，干擾身體對抗感染的機制。

有些罕見的感染在正常健康的人體身上發生機率很低，主要是患者服用抑制免疫的藥物所致。這類遭到感染的病患本身大多有免疫功能低下問題，例如遭受愛滋病毒或結核菌感染、癌症患者、類骨瘤患者接受器官移植後長期使用免疫抑制藥物的病人等為高危險群。有些患者長時間接受類固醇治療而導致自身免疫力下降，因此才受到伺機性感染。

鐵質可促進新陳代謝、幫助胎兒正常發育，長期缺鐵會導致若干生理作用異常、精神不佳與細胞迅速老化等問題。孕婦若嚴重缺鐵會導致缺鐵性貧血，可能造成嬰兒體重過輕及早產，嚴重還會影響胎兒的智力、語言和運動發展。研究也發現，缺鐵會增加鉛中毒的風險。

Q 孕期該補充多少鐵質？

鐵質是影響造血功能最直接的元素之一。成年女性每天應補充15mg的鐵質，懷孕及產後哺乳期，每天應補充30mg的鐵質。

上班時間外食已經不稀奇，現在有很多人是一年365天，天天三餐都外食，完全沒有時間在家自己下廚料理。

根據一項「礙肝大調查」發現，有超過8成的職人平均有1-2餐以上靠外食解決，進一步比對每天皆攝取外食的人口中，

其每日同時三餐皆採外食者高達6成7(66.6%)，顯示365天的每一餐都是外食。

現代人生活壓力大,

導致腸胃很容易出狀況,

現在小編告訴各位水水們~~

現代人生活壓力大,

導致腸胃很容易出狀況,

現在小編告訴各位水水們~~

生活總是活在趕時間裡

時間如金錢分分秒秒都不容許浪費

當然做事的效率也提升不少

現代人的飲食嚴重影響到身體健康 , 要怎麼吃得健康吃得營養

是我們最關心的問題

要怎麼維持我們的血糖 血壓 血脂 在正常標準呢?

有便祕的困擾嗎? 別以為天天上廁所是表是您的腸胃是健康的唷!!

小編在這跟大家分享一個好東西

BIO-LYDIA 常保暢

有便祕的困擾嗎? 別以為天天上廁所是表是您的腸胃是健康的唷!!

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